温めるだけで栄養バランスの良い食事が手軽にできるナッシュ。家事負担を大幅に軽減できるので仕事が忙しい人や自炊が苦手な人にとっては是非とも取り入れたいアイテムです。
一方で「ナッシュは量が少ない」と聞いたことがあるかもしれません。
特に男性であれば満腹になれるのか心配になりますよね。
そこで実際にナッシュを愛用する僕が「ナッシュは少ない」という噂の真相と満腹感を得るための対策を紹介していきます！
- ナッシュの量に関する真相
- ナッシュで満腹になれる方法
噂は真実？ナッシュは本当に少ないのか
ユーザーの口コミ
少しSNSで調べただけでも「量が少ない」という投稿を数多く見つけることができます。
食べる量は個人差があるため一概には言えませんが少ないと感じる人が多いということは事実ですね。
ナッシュにご飯は付かない
基本的に“おかずのみ”でご飯は付きません。
これが「ナッシュ＝少ない」と言われる所以ではないでしょうか。
主菜1品と副菜3品の構成になっていますが、さすがにこれだけでは少ないですよね。
メニューによって満足感に差がある
ナッシュでは和洋中60種類以上を選ぶことができます。
ほとんどのメニューで主菜1品副菜3品という構成は変わりません。しかし実際に食べてみると“満足感”には差がある印象です。
例えば「緑黄色野菜の生姜みぞれ和え」。
| カロリー 220Kcal | たんぱく質 6.5g |
| 糖質 23.5g | 脂質 9.4g |
| 食物繊維 4.8g | 塩分 2.2g |
緑黄色野菜をメインとしており、カロリーも抑えられています。ヘルシーで味も美味しいのですが、物足りなさはありますね。
上記例のように満足感を得られにくいメニューを選ぶと量が少ないと感じるかもしれません。
ナッシュで満腹感を得る方法
対策①｜満足度の高いメニューを選ぶ
1つ目の対策は満足度の高いメニューを選ぶことです。
個人的には「痺れる旨辛よだれ鶏」「チリハンバーグステーキ」「にんにく醤油からあげ」などが満足度の高いメニューですね。
| カロリー 560Kcal | たんぱく質 27.7g |
| 糖質 15.7g | 脂質 42.3g |
| 食物繊維 4.5g | 塩分 2.5g |
| カロリー 429Kcal | たんぱく質 16.１g |
| 糖質 17.9g | 脂質 31.4g |
| 食物繊維 4.4g | 塩分 2.5g |
| カロリー 332Kcal | たんぱく質 21.2g |
| 糖質 13.4g | 脂質 21.2g |
| 食物繊維 1.9g | 塩分 2.4g |
カロリーが高めでガツンとした味のものをチョイスするといいですよ。
所謂、“男が好きな味”というやつです。
対策②｜ご飯味噌汁を用意する
成人男性にとって、おかずだけのナッシュでは到底足りるはずがありません。そこで「ご飯と味噌汁」を別途用意しましょう。
自炊の手間を極限まで減らしたい人であれば、レンチンで食べれるパックご飯やインスタント味噌汁を利用するといいでしょう。
たくさん食べたい人であれば“大盛り”のパックご飯もあります。
ご飯の量を調整することで満腹感を得ることができますよ。
対策③｜付け合わせを追加する
ナッシュには副菜が3品ありますが、どれもひと口、ふた口で食べられてしまう量です。
そこでスーパーやコンビニで買える付け合わせをプラスすることで満腹感を得られるでしょう。
例えば納豆/ゆで卵/サラダなどをチョイスすれば栄養価UPにも繋がりますよね。
| 納豆 | ゆで卵 | サラダ |
| サバ缶 | サラダチキン | コンビーフ |
| 豆腐 | 茶碗蒸し | 魚肉ソーセージ |
まとめ｜目的に応じて組み合わせる
成人男性がナッシュだけで満腹感を得るのは難しいという結論です。ナッシュをベースとしてお米や味噌汁、付け合わせを適宜追加していきましょう。
ナッシュを取り入れることで家事がラクになることは間違いありません。大切なのは目的に応じて組み合わせを変えること。
痩せたい/維持したい/増量したい
それぞれの目的に合わせて食材を追加していくことが、上手な活用法ではないでしょうか。
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最後までご覧いただき、ありがとうございました！