この記事では、「男磨きを始めたい、でも何をしたら良いか分からない」という人に向けて男磨きとして“筋トレ”が最高な理由を紹介します！
自分の魅力を向上すべく『男磨き』に取り組みたいと考える男性は多いのではないでしょうか。
一方で、具体的に何をしたら良いのか分からずに立ち往生している人もいると思います。
そんな人には“筋トレ”を断然オススメします！
筆者は様々な男磨きに取り組んできましたが最も効果として感じたのが筋トレです。
そこで『筋トレをオススメする理由』や『筋トレがもたらす効果』を体験談としてまとめました。
男磨きを始めたい人にとって役に立つ内容ですので最後までご覧ください。
- 男磨きを始めたい人
- 筋トレの効果を知りたい人
男磨きとして筋トレをオススメする理由
1人で出来る
筋トレは“1人”で出来て24h営業のフィットネスジムであれば都合の良い時間に行けます。
例えば野球/サッカー/テニスのような団体競技だと
人が集まらないとできない
場所（グランドやコート）がないとできない
といったハードルがありますよね。
一方で筋トレであれば都合の良いタイミングで気軽に行くことができます。
このようなハードルの低さは継続するために重要なことではないでしょうか。
体型はすぐに変わらないので続けることが欠かせません。
外的要因(人数•場所)のない筋トレであれば自分次第でコンスタントに取り組めるのでオススメですよ。
天候に左右されない
筋トレは天候に左右されません。
筆者は引き締まったカラダを手に入れるため、ランニングに挑戦した経験があります。
しかしながら3ヶ月も続きませんでした。
その理由は『できない言い訳を探してはサボっていたから』です。
できない言い訳として多かったのが“天候”でした。
- 今日は雨だから走れない」
- 今日は暑い（寒い）から明日にしよう
意志が弱いだけかもしれませんが同様の経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。
室内で行う筋トレには雨風や気温が関係ありません。
フィットネスジムを活用すれば温度調整された快適な環境で行うことが出来ます。
筋トレは『できない言い訳』を作りにくいため、ストイックに取り組むことができる“最高な男磨き”ですよ。
筋トレを始める環境が整っている
近年の健康ブームもあって、筋トレ人口は増加しています。
その影響もあって、筋トレを始める環境が整っている恵まれた状況です。
フィットネスクラブ業界誌の「Fitness Business」に掲載されているデータによるとフィットネスクラブ（ジム）の店舗数は、【2014年：4,375軒→2019年：6,188軒】と推移しているそうです。
その増加率は約41％と店舗数だけみてもかなり増えていることが分かります。
普段目にする街並みを思い出してみると、至る所でフィットネスジムを見かけることが多いのではないでしょうか。
プロテインやボディメイクに特化した食事も低価格で入手しやすく食事面での環境も整っています。
プロテインには「粉末状で作るのが面倒」「美味しくない」などのイメージがあり、利用を躊躇う人が多いようです。
しかし最近では、味も美味しくて飲むだけで良い『プロテインドリンク』があるので、トレーニング直後や朝食で手軽にタンパク質を補給できます。
ボディメイクによってモテる
肥満でだらしない体型やガリガリで貧相な体型では女性からカッコいいと思われますか？
ある※アンケートによると「理想の男性の体型」に関して、“細マッチョ”と回答した女性が55%います。※【調査】細マッチョが好き!? 女性が求める理想の“男性の体型”は…
つまり、半数以上の女性は引き締まった体型の男性を好むということが現実です。
このことからも“筋トレが男磨きとして最高”ということがお分かりいただけるのではないでしょうか。
ゴリゴリマッチョを目指す人だけが筋トレをするわけではありません。
体のシルエットを綺麗に見せるためのボディメイクとして取り組んでいる人も数多くいますよ。
薄いシャツ越しから垣間見える程よい筋肉で“男らしさ”をアピールしましょう！
スケジュール管理が上手くなる
筋トレによって“スケジュール管理”が上手くなリます。
一見すると筋トレ×スケジュール管理って関係ないように思えますがそんなことはありません。
忙しい日々の中で筋トレ時間を捻出するためには、スケジュールを調整する必要があります。
24時間という限られた中で仕事や食事、十分な睡眠などを考えると、自由に使える時間は意外と少ないです。
その中でも、趣味・自己啓発・家族（恋人）との時間を確保しつつ、筋トレも組み込むためには上手に調整をしなければいけません。
これが筋トレをすることでスケジュール管理が上手くなるという所以です。
また、「休日に寝過ぎて1日を無駄にした」という経験をしたことがある人は多いと思います。
人間は予定（やる事）がないとダラダラ過ごしてしまう傾向にあるそうです。
そこで、休日の朝イチに筋トレをすることで早めに起床したり、筋トレ後の時間を趣味や自己啓発に使ったりと無駄のない1日にすることが出来ます。
筋トレを起点にしてスケジュール管理を行うことで、男磨きができる上に効率的なタイムマネジメントが身に付くなど一石二鳥です！
【体験談】筋トレがもたらす効果
自分に自信が持てるようになった
筋トレを始めてから“自信が持てる”ようになりました。
この理由は
- 筋トレの効果が見た目で分かる
- 筋トレという辛いことを乗り越えている
の2点が関係しています。
筋トレの成果は体の変化として現れるので非常に分かりやすいです。
以前に比べて胸板が厚くなった姿や腕周りが太くなった姿を見ることで自信が湧いてきます。
また、普段からキツいトレーニングに取り組むことが成功体験となり自信に繋がります。
筋トレは“己との戦い”です。
やらなくても手を抜いても誰からも咎められません。
そんな状況下でも自分を律して継続していることを考えると自分に自信が持てるようになりました。
副産物的な話ですが、筋トレによって筋肉量が増えてくると姿勢が良くなります。
客観的に見て、姿勢が良いと自信にみなぎっているように思えませんか？
以前の筆者は猫背で姿勢が悪かったので自信がなくて頼りなさそうな印象でした。
筋トレによって姿勢が良くなってからは「堂々としている」と言われることが多くなりました。
このように他人から見ても自信があるように見えるのが筋トレのもたらす効果だと感じています。
女子ウケがめっちゃ良い
シャツ越しに垣間見える筋肉をみて「体鍛えているの？」と食いついてくる女性が多いです。
そこから話が広がりますし、単純に体型を褒められるのは嬉しいですよね。
男磨きを始めるきっかけって“女性からモテたい”という一心からではないでしょうか。
そのような気持ちがあって未だに筋トレをしていない人は、すぐに始めた方が良いですよ！
読書や勉強によって、どんなに知的になったとしても第一印象では分かりません。
そこで他の男と差別化するためには“カッコいいカラダ”を手に入れることが必須です。
さらに、女性だけでなく男性からのウケもよくなりました。
海外では『肥満体型＝自己管理ができていない人』と認識されるそうです。
体を鍛えている人は『ストイックに自己管理している＝仕事もストイックにできる人』という印象になります。
アメリカのフィットネス市場規模が大きい理由はこのためです。
日本ではそのような文化はないですが、上司との話のネタになったり、食事管理について聞かれたり、体型を褒められたり、と男性からの反応が良かったことが思わぬ効果でした。
生活習慣が変わった
筋トレを始めてから生活習慣（食事）が激変しました。
体づくりには【食事8割・運動2割】と言われるほど、食事は大きなウエイトを占めます。
筋トレの成果を最大限に得るために食生活を意識するようになりました。
具体的には、“バランスの良い食事”と“断酒”です。
以前は、食べたいものを食べるという欲望に任せた食事をしていました。
現在はバランス良く栄養を摂取するために食事内容に気を遣っています。
さらに、これまでは毎晩晩酌をしていましたが筋肉に及ぼす影響を考えて飲酒もやめました。
断酒によって肝臓への負担が軽減されたり、お酒代が節約できたりと良いことづくしです。
筋トレによって生活習慣を変えることができたのも思わぬ効果だと感じています。
まとめ
この記事では、「男磨きを始めたい、でも何をしたら良いか分からない」という人に向けて男磨きとして“筋トレ”が最高な理由を紹介しました。
男磨きによって自分の魅力を向上させるのは素晴らしいことです。
数ある自己啓発の中でも、“カッコいい男”なるためには筋トレが必須だと思っています。
筋トレを推す理由や実際の体験談をお伝えしてきたので、挑戦してみたくなった人が1人でもいたら嬉しい限りです。
人生100年時代と言われていますが、筋トレによって体を鍛え上げ“カッコいい男”であり続けましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。