この記事では、【増量期の食トレで挫折しそうになる瞬間】を紹介します。
理想とするカラダを手に入れるために日々努力している人は多いのではないでしょうか。
ボディメイクを行う上で『増量期』は避けては通れません。
食べることが大好きで簡単に体重が増える人であれば何も苦にならないと思います。
一方で、そうでない人（食が細い人など）にとって“食トレ”はまさに地獄ですよね。
筆者はガリガリ体型が長年のコンプレックスで肉体改造に挑戦しました。
その結果、半年で10kgの増量に成功した経験があります。
元々かなりの少食だったため、食トレがキツすぎて何度も心が折れそうになりました。
その経験を踏まえて「増量期に挫折しそうになった瞬間」としてまとめてみました。
これから増量したい！という人が本記事を読んで「辛いと感じるポイント」を先に知ると対策を講じることができます。
現在進行形で増量している人にとっては、共感できるものが多いはずです。
「キツいのは自分だけじゃない！」とモチベーション維持にもなりますので最後までお付き合いください！
・増量期の食トレに関して何がキツいのか知れる
・増量が辛いと感じている人のモチベーションになる
こんな時に心が折れそうになる‥
たくさんの量を食べれない時
食が細い人にとっては、「たくさん食べれない」ときが最もキツいと感じる瞬間ではないでしょうか。
筆者も“食べれない側”の人間なので痛いほど気持ちが分かります。
当然ですが、それなりの量を食べなくては増量はできません。
そんなことは重々承知ですが、食べれないものは食べれないんですよね‥
「少食なのに増量したいだなんて無謀だった」と何度も心が折れそうになりました。
でも、安心してください。食が細くても工夫次第で増量は十分に可能です。
筆者は食べれないなりに工夫を凝らした結果、半年で10kg太れました。
あなたも絶対にできます。根気強く頑張りましょう！
メニューを考える時
ボディメイクを成功させるためには満遍なく栄養素を摂取する必要があります。
肉類だけでなく、野菜や米などあらゆる食材を使用した献立を考えられたらベストです。
しかし栄養士でもない素人が栄養バランスの良いメニューを考案するのは大変ですよね。
単純に食べたいものではなく、増量にあたって効果的な食事内容を決める必要があるので難易度が高いと思います。
筆者は何を食べるか考える作業が苦痛でした。
同じようにズボラな性格の人には共感できる内容ではないでしょうか。
食事内容に変わり映えのない時
メニューを考えるのが億劫になると毎日同じような食事内容になります。
その方が考える必要がないので圧倒的に楽だからです。
しかし、そんな食事が続くと新たな問題に直面します。
もう飽きた。
流石に食事内容に変わり映えがないと飽きます。
でもメニューを考えるのはめんどくさい‥
その葛藤が始めると心が折れそうになります。
「毎日同じものを食べていても苦痛でない」という人は一種の才能ですよ。
ボディメイクが成功しやすいタイプなので長所を活かして理想の肉体を手に入れましょう！
調理をしている時
趣味が料理でもなければ、“調理時間”はただただ苦痛ではないでしょうか。
仕事で疲れている時などは特に料理をする気にならないですよね。
スーパーやコンビニで買ってくれば楽ですが、栄養バランスが偏ってしまうため自炊に越したことはありません。
筆者も途中から調理が面倒になってきて心が折れそうになりました。
対策として、休日の時間がある時に作り置きしてストックを蓄えています。
1週間分をまとめて作るのは大変ですが、毎日料理するよりは断然マシで続けやすいと思います。
同じような悩みがある人は是非試してみてください！
PFCバランスに関して考えている時
先述した「メニューを考える時」と似通っているのですが、PFCバランスに関して考える時に挫折しそうになります。
3大栄養素であるタンパク質（Protein）/ 脂質（Fat）/ 炭水化物（Carbohydrate）の頭文字をとったもの。PFCバランスを意識することで健康で効果的なカラダ作りを期待できる。
増量を成功するためには闇雲に食べればいいわけではなく、PFCバランスを意識して献立を考えられることが理想です。
とはいえ、PFCバランスを意識するのは大変なことです。
どこまで追求するかにもよりますが、毎食グラム単位で計量して食べる内容/量を決めていくので手間がかかります。
食材の栄養成分に関してはネットで簡単に調べられます。
ですが現実的に考えて、都度調べていては面倒ですよね。
増量開始当初の筆者は毎回細かく調べていましたが挫折しました。
そこで、主要食材の大まかな数値を覚えてざっくり管理することで持続できました。
大雑把な食事管理だと思われるかもしれませんが、増量する分には問題ないと思います。
その際に参考にした書籍があるので気になる方はご一読してみてください！
まとめ
この記事では、【増量期の食トレで挫折しそうになる瞬間】を紹介しました。
これから増量を始める人は、本記事でお伝えした“瞬間”を迎える時が必ず来ます。
その時が継続できるorできないの分かれ道になると思います。
せっかく始めた肉体改造を途中でやめてしまうのは非常に勿体ないことですので、自分なりの対策を考えてみてください。
現在増量中の人にとっては、共感できるものばかりではないでしょうか。
増量はキツイですが、同じ苦悩を経験している仲間がいると思って踏ん張ってください。
ちなみに、今回紹介した「心が折れそうになる原因」を全て解決できるアイテムがあります。
筆者も利用したところ増量生活中のストレスを大幅に軽減することができました。
なんとしても増量を成功させたい人は活用を考えてみてください！
最後までご覧いただき、ありがとうございました。